Învață ceva nou, chiar dacă te simți copleșit de dificultatea acestei activități noi. Acesta este sfatul unui neurolog care a început să învețe să cânte la pian la vârsta de patruzeci de ani.
Adoptarea unui nou hobby, a unei activități complet necunoscute și chiar dificile, stimulează creierul să creeze și să folosească căi neuronale noi sau mai puțin utilizate anterior, ceea ce poate contribui la prevenirea declinului cognitiv. Chiar poate să protejeze creierul împotriva bolii Alzheimer, o formă de demență care duce la pierderea memoriei și la incapacitatea de a îndeplini activitățile zilnice. Menținerea creierului activ face ca aceste căi neuronale să se fortifice. Fără acest tip de activități stimulante sănătatea creierului este supusă riscului de a se degrada.
De exemplu, a cânta la un instrument presupune activarea diferitelor aspecte ale creierului corespunzătoare unui lanț de acțiuni complexe: citirea notelor unei partituri, interpretarea lor, iar apoi utilizarea degetelor pentru a produce sunetele dorite în sincron cu partitura. În plus, conform unui studiu din 2021, cântatul la un instrument este o activitate plină de satisfacții, făcându-ne să dorim să continuăm pentru a progresa. De asemenea, această activitate duce la dezvoltarea plasticității creierului, adică a capacității de adaptare la factori interni și externi, ducând în timp la modificări structurale și funcționale ale creierului tocmai pentru că ne va lua o perioadă bună de timp până să reușim să cântăm la un instrument.
Dar pentru a menține creierul în formă nu trebuie neapărat să te apuci de cântatul la pian sau chitară. Atâta timp cât te interesează să înveți ceva nou și să te dedici procesului de învățare, orice activitate e utilă din acest punct de vedere.
Un alt punct important este ca această activitate să nu fie prea ușoară, pentru că este chiar acest aspect al dificultății care ajută la activarea suficientă a creierului. Uitându-ne la un episod din serialul nostru preferat nu ne prea ajută să ne stimulăm creierul, să acumulăm noi informații, să le procesăm și apoi să le aplicăm în practică.
Poate ați auzit de ipoteza că dacă dorim să dobândim o nouă deprindere, în general avem nevoie de circa douăzeci de ore pentru învăța conceptele de bază a unei abilități noi. Acest efort de douăzeci de ore este suficient pentru a simți un progres substanțial, dar nu prea intens pentru a ne simți copleșiți.
De exemplu, în douăzeci de ore se pot învăța suficiente acorduri de chitară ca să reușim să le utilizăm pentru a cânta câteva piese de muzică. În mod similar, în douăzeci de ore putem învăța atât de multe despre arta fotografică, despre bazele unei noi limbi străine, despre o meserie nouă, etcetera. Este important să alegem activități care ne pasionează și la care să dorim să devenim treptat din ce în ce mai buni și pricepuți.
Și pentru a încheia, pentru mine este clar că orice activitate prin care reușim să ne protejăm creierul și să-l menținem sănătos va duce la o calitate superioară a vieții noastre.
Și aș dori să vă provoc cu o întrebare: aveți o activitate nouă, o deprindere nouă, o abilitate nouă pe care ați dorit dintotdeauna să o învățați? Niciodată nu e prea târziu, și în plus, vă va ajuta să vă mențineți creierul într-o formă optimă. Mult succes!
Acesta a fost episodul de azi, și până data viitoare vă doresc toate cele bune! Pe curând. Pa, Pa!
Acesta postul mi-a dat un avânt nou să continuu să învăți limba română. A fost foarte utilă pentru mine! Mulțumesc mult!
Mă bucur, Timea. Mult succes!